COACHING

Ontspannen met een app

Leer controle te krijgen over stress met een meetinstrument.

Het veerkrachtprogramma van ArboWaves is een individueel coachingstraject

gericht op het ontwikkelen van eenvoudige stressmanagementvaardigheden.

Deze training is geschikt voor medewerkers die last hebben van stress en

met weinig tijdsinspanning willen werken aan meer balans en vreugde in hun leven.

Er wordt gewerkt met de Inner Balance app van Heartmath.

Hartcoherentie

Via een app en oorsensor de invloed van stress en ontspanning op je hartritme volgen.

Mentale veerkracht

Inzicht krijgen in stressbronnen en grip leren krijgen op emotionele reacties.

Een stevige basis

Een stevige basis leggen door beter om te gaan met werkdruk en stress.

MEET JE NIVEAU VAN STRESS EN ONTSPANNING

De Inner Balance App

De Inner balance Trainer is een app met een bluetooth infraroodsensor voor op de smartphone of tablet die via je oor je diverse hartmetingen registreert. Het is makkelijk in gebruik en de ideale ondersteuning gedurende de coaching.


Sensor bij app

De medewerker ontvangt de sensor aan het begin van het traject.

Zichtbare resultaten

De resultaten van de aangeleerde technieken zijn direct zichtbaar

Support

De coach kan met toestemming op afstand meekijken

Blijvend

De app blijft ook na de coaching in het bezit van de medewerker.

De inhoud

Voor een weg naar meer veerkracht en vitaliteit

De lessen

In de eerste twee gesprekken wordt duidelijk waar de medewerker zijn of haar energie verspeelt en wat daarvan de gevolgen zijn voor zijn of haar stemming en gedrag. Hij of zij gaat ook zien wat juist energie geeft en hoe veerkrachtig je dan bent. Dit geeft inzicht in de manier waarop hij of zij energie managen.

Met dit inzicht worden doelen gesteld en met de technieken uit de lessen drie tot en met zes kan de medewerker verbeteringen aanbrengen in zijn of haar omgang met stresssituaties. Groot of klein, want veel kleine stress is net zo schadelijk als grote stressvolle gebeurtenissen.

In het zevende en laatste gesprek maakt de medewerker met Cathy een persoonlijk actieplan. Dit actieplan zorgt ervoor dat het geleerde goed geborgd wordt in het dagelijks leven. Na dit laatste gesprek kan de deelnemer de app gewoon blijven gebruiken, waarbij de geleerde oefeningen steeds meer automatismen zullen worden.

Indien gewenst kan Cathy een na-evaluatie inplannen.

Het resultaat

De lessen kunnen face-to-face gesprekken zijn, via online coaching, in-company of op locatie. Het kan ook een combinatie zijn na overleg met uw medewerker.

Analyse van de Stress Reductie Effectmeting onder meer dan 800 coachtrajecten laat zien dat de stresssymptomen significant

afnemen. Deelnemers aan het programma geven aan dat zij:

  • zich meer ontspannen voelen
  • meer rust in hun hoofd hebben
  • zich meer gebalanceerd gedragen
  • automatische stressreacties worden sneller herkend
  • de deelnemer gaat steeds vaker inzien dat er verschillende manieren zijn waarop je kunt reageren.

De technieken die de medewerker gaat leren met behulp van de Inner Balance App kunnen hem of haar helpen weer sneller in balans te komen, direct in het moment zelf. Daardoor wordt het een stuk gemakkelijker om met de dagelijkse hectiek van werk en privéleven om te gaan.

Werkwijze

Validatieonderzoeken en een beschermd online platform

Het onderzoeksbureau SOFFOS heeft in 2010 voor HeartMath Benelux de Stress-REM vragenlijst ontwikkeld om nog beter te kunnen meten hoe groot het effect is van het individuele HeartMath Veerkracht Programma. 

Cathy maakt hier gebruik van: zowel aan het begin als aan het eind van het coachingstraject vind een stressmeting plaats van de resultaten van het 10 weken programma.

De lessen die online plaatsvinden gaan via het coachingsplatform van PLUFORM. Dit is voor het gehele traject mogelijk of bij voorkeur les 3 t/m 6.


Pluform heeft veilige communicatiemiddelen, het is cliënt-georiënteerd, zeer gebruiksvriendelijk, veilig, en bovendien altijd en overal beschikbaar.

Via Pluform is het mogelijk om te videobellen, mailen en documenten en lesmateriaal uit te wisselen. Daarbij kan het altijd en overal, via pc of mobiel.

De opzet

7 lessen in 10-12 weken

1) KENNISMAKING

2) BEGINMETING

3) ONTVANGST WERKBOEK

4) DOWNLOAD APP

5) ONTVANGST SENSOR

6) AANMELDING PLUFORM

7) 10 WEKEN COACHING

8) EINDMETING

9) AFRONDING

De kosten

7 lessen veerkrachtcoaching

€928

VOOR 10 WEKEN

100% via Pluform Platform

7 lessen van 60 min

Videobellen en e-mailen

Inclusief sensor

Inclusief werkboek

Inclusief voor- en nameting

*Ideaal bij reizen of vanuit het buitenland

€1095

PER JAAR

100% vergoeding vanuit Zilveren Kruis voor Hogescholen (7 lessen)

Op locatie / In-company

Mogelijk deels online

Inclusief sensor

Inclusief werkboek

Inclusief voor- en nameting

Combinatie

€1250

VOOR 10 WEKEN

3 lessen face to face

4 lessen online (60 min)

via Pluform Platform

Videobellen en e-mailen

Inclusief sensor

Inclusief werkboek

Incllusief voor- en nameting

*Kan qua tijd ruimer ingepland worden

Face 2 face

€1495

VOOR 10 WEKEN

7 lessen van 60 minuten

alleen face to face

e-mailen via pluform

Inclusief sensor

Inclusief werkboek

Inclusief voor-en nameting

*locatie kan samen bepaald worden, Indien in-company, minimaal 2 per dag

"Ik ben zelf heel enthousiast over de Heartmath apparatuur omdat je op een innovatieve manier je welzijn kunt verbeteren via de oefeningen en zelf je vorderingen kunt monitoren. Met veel plezier begeleid ik deelnemers om de beste versie van zichzelf te worden."

Cathy Samé Lottin

Meer info of een offerte?

Neem contact op met Cathy



Bel

+31 6 23 82 25 82

TESTIMONIALS

Wat anderen zeggen

"Cathy is een super vrouw die mij geholpen heeft stress onder controle te krijgen door haar ontspanningssessies en hartcoherentie oefeningen. Zij heeft mij de tools gegeven om dit ook zelf te doen om stress te voorkomen. Absolute aanbeveling voor iedereen die te maken heeft met spanningen en stress."

Leo van der Meer

International Sales manager food packaging

"Cathy zorgt met haar hartelijke persoonlijkheid en prettige stem voor een bijzondere sfeer, waarin iedereen zichzelf mag zijn. In haar Learn2relax workshop, die ik op haar uitnodiging bijwoonde, biedt zij een uitgebalanceerde combinatie van theorie en praktijk. Laagdrempelig en voor iedereen geschikt. Alles is tot in de puntjes verzorgt. Met afwisselende en effectieve oefeningen, leert zij je (nog beter te) ontspannen en signalen te herkennen. Het was een gezellige en leerzame dag. Aan het eind ging ik bijzonder ontspannen naar huis met een zelfgemaakt praktisch plan van aanpak. Ik kan haar workshop aan iedereen met een volle agenda aanbevelen."

Marieke Becking

Manager Vrijwilligersorganisatie UNICEF Nederland

"Cathy is a highly skilled professional in her field (trainer in work-related mental/physical health) with a truly open mind. This, combined with her great curiosity to continuously enrich her knowledge, apply new training methods etc. make Cathy a very pleasant and inspiring person to work with. I highly recommend Cathy as 'your next best partner'in developping and executing your projects!"

Maggie Boogaart

Choreographer, Co-director Paris Marais Dance School

"Near a burnout in 2006, I came in contact with Cathy. She's helped me put things in perspective, working both on body and mind. She has a bright and shining personality and calm and collected at the same time.

Mark Alexander Nuis

Owner Im-PlicIT, Smart Hands & Field Engineers